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Gesundheit

Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Bouldern macht riesigen Spaß. Anders als beim Klettern ist hier viel mehr kommunikatives Miteinander möglich. Zusammen mit anwesenden Boulderern oder Freunden können im Team Boulderproblemstellen geknackt werden oder gemeinsam schöne Kletterzüge überlegt werden. Durch spielerisches Ausprobieren in niedriger Absprunghöhe kann man sich relativ schnell mit viel Spaß tolle Techniken und Kraft aneignen. Diese Form des Kletterns fördert zudem die Koordination und Beweglichkeit. In kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 01
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Montag, 14:45-16:15 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 105,00 Euro
Sonstiges: 
Freie Plätze: 0

 

Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Bouldern macht riesigen Spaß. Anders als beim Klettern ist hier viel mehr kommunikatives Miteinander möglich. Zusammen mit anwesenden Boulderern oder Freunden können im Team Boulderproblemstellen geknackt werden oder gemeinsam schöne Kletterzüge überlegt werden. Durch spielerisches Ausprobieren in niedriger Absprunghöhe kann man sich relativ schnell mit viel Spaß tolle Techniken und Kraft aneignen. Diese Form des Kletterns fördert zudem die Koordination und Beweglichkeit. In kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 02
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Montag, 16:45-18:15 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 105,00 Euro
Freie Plätze: 9

 

Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Bouldern macht riesigen Spaß. Anders als beim Klettern ist hier viel mehr kommunikatives Miteinander möglich. Zusammen mit anwesenden Boulderern oder Freunden können im Team Boulderproblemstellen geknackt werden oder gemeinsam schöne Kletterzüge überlegt werden. Durch spielerisches Ausprobieren in niedriger Absprunghöhe kann man sich relativ schnell mit viel Spaß tolle Techniken
und Kraft aneignen. Diese Form des Kletterns fördert zudem die Koordination und Beweglichkeit. in kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern.

(Die Kursgebühr kann auch mit Bildungsgutscheinen bezahlt werden)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 03
Beginn: 17.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 18:00-19:30 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 105,00 Euro
Freie Plätze: 8

 

Bouldern jetzt auch im Süden Nürnbergs

In unseren Kletter- bzw. Boulderkursen erfahren die Kinder und Jugendlichen durch unsere E4 TrainerInnen eine spielerische und dem Alter entsprechende Heranfünrung an das Bouldern, ganz ohne Leistungsdruck. Spezielle Bewegungsabläufe, unterschiedliche Techniken und wichtige Sicherheitsaspekte sind Inhalte des Kurses. In unserem kleinen Toprope-
Bereich kann in der ein oder anderen Einheit das Seilklettern ausprobiert werden.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

(Die Kursgebühr kann auch mit Bildungsgutscheinen bezahlt werden)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 04
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Montag, 15:30-17:00 Uhr
Veranstaltungsort: Boulderhalle E4 , Allersberger Straße 185/E4
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 105,00 Euro
Warteliste: 1

 

Bouldern jetzt auch im Süden Nürnbergs

In unseren Kletter- bzw. Boulderkursen erfahren die Kinder und Jugendlichen durch unsere E4 TrainerInnen eine spielerische und dem Alter entsprechende Heranfünrung an das Bouldern, ganz ohne Leistungsdruck. Spezielle Bewegungsabläufe, unterschiedliche Techniken und wichtige Sicherheitsaspekte sind Inhalte des Kurses. In unserem kleinen Toprope-
Bereich kann in der ein oder anderen Einheit das Seilklettern ausprobiert werden.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

(Die Kursgebühr kann auch mit Bildungsgutscheinen bezahlt werden)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 05
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Montag, 17:30-19:00 Uhr
Veranstaltungsort: Boulderhalle E4 , Allersberger Straße 185/E4
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 105,00 Euro
Freie Plätze: 1

 

Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Bouldern macht riesigen Spaß. Anders als beim Klettern ist hier viel mehr kommunikatives Miteinander möglich. Zusammen mit anwesenden Boulderern oder Freunden können im Team Boulderproblemstellen geknackt werden oder gemeinsam schöne Kletterzüge überlegt werden. Durch spielerisches Ausprobieren in niedriger Absprunghöhe kann man sich relativ schnell mit viel Spaß tolle Techniken und Kraft aneignen. Diese Form des Kletterns fördert zudem die Koordination und Beweglichkeit. In kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 06
Beginn: 15.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Dienstag, 20:00-21:30 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 130,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 160,00 Euro
Freie Plätze: 8

 

Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Bouldern macht riesigen Spaß. Anders als beim Klettern ist hier viel mehr kommunikatives Miteinander möglich. Zusammen mit anwesenden Boulderern oder Freunden können im Team Boulderproblemstellen geknackt werden oder gemeinsam schöne Kletterzüge überlegt werden. Durch spielerisches Ausprobieren in niedriger Absprunghöhe kann man sich relativ schnell mit viel Spaß tolle Techniken und Kraft aneignen. Diese Form des Kletterns fördert zudem die Koordination und Beweglichkeit. In kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern.

Bei allen Kursen sind die Leihschuhe inklusive!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Bouldern 07
Beginn: 17.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 18:15-19:45 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 130,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 160,00 Euro
Sonstiges: 
Freie Plätze: 7

 

NEU: The older, the Bo(u)lder
Bouldern für Generation 50/60+

Sind Sie zu alt für diesen Sport? Für einen Kurs ist es eh schon zu spät? Ihre Knochen sind morsch? Papperlapapp! Genug der Ausreden! Jetzt wird gebouldert, aber gemeinsam mit Anderen! Natürlich verstehen wir, dass Sie sich nicht mit den jungen Wilden in einem Kurs messen möchten. Daher bieten wir Ihnen einen Kurs speziell für ältere Kletterer. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Im Mittelpunkt stehen, neben Geselligkeit und gemeinsamem Klettern, das Feilen an Klettertechnik und effizienter Vertikalbewegung, denn Kraftmeiern kann ja jeder. Unser Trainer steht Ihnen dabei mit Rat und Tat zur Seite. Ein paar Tipps zu hilfreichen Übungen, wenn’s irgendwo zwickt und zwackt, hat unser Trainer sicher auch für Sie parat! Geben Sie dem Schweinehund die Sporen!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).







Id: FG Bouldern TB 01
Beginn: 10.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 09:30-10:30 Uhr
Veranstaltungsort: Café Kraft, Gebertstr.9
Gebühr für Post SV Mitglieder: 99,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 129,00 Euro
Freie Plätze: 5

 

Box-Fitness ist kein klassisches Box-Training, sondern ein Intervall-Zirkeltraining für den gesamten Körper. Boxspezifische Übungen verbessern Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Flexibilität.

Für Teilnehmer mit einer körperlichen Grundfitness (nicht für absolute Sportneulinge!).


Id: FG Box-Fitness 01
Leitung: Alexander Bittermann
Beginn: 11.01.2019
Dauer: 10 Einheiten á 75 Minuten
Zeit: Freitag, 19:30-20:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 35,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Freie Plätze: 12

 

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK® ist das erste fernöstlich angehauchte Kursformat, das intensives Cardiotraining mit tiefer Entspannung verbindet.                              

Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK® – Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedlichen Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG DW 01
Leitung: Elena Pietsch
Beginn: 27.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Sonntag, 16:30-17:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 48,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 96,00 Euro
Sonstiges: 
Freie Plätze: 10

 

Der FLEXI-BAR eröffnet endlich die Möglichkeit unsere Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Durch das aktive Schwingen auf den Körper bewirkt die Vibration ein außergewöhnliches und effektives Training für die Tiefenmuskulatur. FLEXi-BAR-Training ist nicht nur ein Kraft- Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.

Bei diesem Workout beginnen wir mit einem einfachen und effektiven Aufwärmprogramm und trainieren anschließend die komplette Rumpfmuskulatur durch das Schwingen des FLEXi-BAR. Arme, Schultern, Brustmuskel und tiefe Rückenmuskeln werden trainiert und stabilisiert. Während der aktiven Pausen trainieren wir Bein- und Pomuskeln, die in diesem Workout nicht zu kurz kommen sollen. Im anschließenden Bodenteil mit weiteren Rumpfstabilisierungsübungen dehnen wir zum Abschluss die beanspruchte Muskulatur. - Der FLEXI-BAR wird vom Post SV bereitgestellt!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Flexi-Fit 01
Leitung: Angela Engelhardt
Beginn: 13.01.2019
Dauer: 8 Einheiten
Zeit: Sonntag, 18:00-19:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 25,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 65,00 Euro
Freie Plätze: 19

 

Beim Functional Training werden nicht nur einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen trainiert, sondern es schult den Körper in komplexen Bewegungsmustern, wie sie im Alltag und auch im Sport gefordert sind. Gerade Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen können auf diese Weise ihre Muskulatur aufbauen. Zudem werden mit einfachen Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Kettlebells, TRX®-Bändern oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes sowie die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und das Gleichgewicht verbessert.Und ganz nebenbei läuft auch die Kalorienverbrennung auf Hochtouren.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG FT 01
Leitung: Danny Schirmer
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Montag, 17:00-17:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Sonstiges: Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt!
Freie Plätze: 9

 

Functional Training
Beim Functional Training werden nicht nur einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen trainiert, sondern es schult den Körper in komplexen Bewegungsmustern, wie sie im Alltag und auch im Sport gefordert sind. Gerade Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen können auf diese Weise ihre Muskulatur aufbauen. Zudem werden mit einfachen Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Kettlebells, TRX®-Bändern oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes sowie die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und das Gleichgewicht verbessert.Und ganz nebenbei läuft auch die Kalorienverbrennung auf Hochtouren.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG FT 02
Leitung: Laura Doligkeit
Beginn: 12.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Samstag, 16:00-16:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Sonstiges: Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt! Am 30.03.2019 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 8

 

Intensives Seminar zur Steigerung der Merkfähigkeit. In diesem Seminar steigern die Teilnehmer deutlich ihre Merkfähigkeit und Konzentration. Durch gezielte Übungen zu den wichtigsten Bereichen wird die Mnemotechnik
(Gedächtniskunst) erlernt und trainiert. Das Einprägen von Namen, Gesichtern, Zahlen, Vokabeln, Vortragsinhalten und vieles mehr werden direkt im Seminar intensiv trainiert. Sie steigern im Seminar nicht nur ihre Gedächtnisleistung deutlich, sondern erhöhen auch ihre Konzentrationsfähigkeit.
Inhalte:
*Namen merken – kein Problem
*Fremdwörter, Eigennamen, Vokabeln spielerisch lernen
*Gelesene Inhalte besser merken
*Zuhören und Behalten mündlicher Informationen ohne ständige
Wiederholung
*Info merken ohne schriftliche Notizen
*Zahlen einprägen
*Konzentrationsübungen
*Wichtige Informationen langfristig mit Memotechnik speichern
*Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis

Ort: Gehörlosenzentrum in Eibach, Pommerstr. 1

Kursleitung: Manuela Weidner (Gedächtnistrainerin,
Zweifache Deutsche Gedächtnismeisterin)


Id: FG Gedächtnis 03
Leitung: Manuela Weidner
Beginn: 07.12.2018
Dauer: Workshop
Zeit: Freitag, 16:00-20:00 Uhr
Samstag, 10:00-14:00 Uhr
Veranstaltungsort: 
Gebühr für Post SV Mitglieder: 49,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 69,00 Euro
Sonstiges: Ort: Gehörlosenzentrum in Eibach, Pommerstr. 1 / 07.12.2018 von 16:00 - 20:00 Uhr 1. Teil, Einlass 15:30 Uhr/ 08.12.2018 von 10:00 - 14:00 Uhr 2. Teil, Einlass 09.30 Uhr
Freie Plätze: 19

 

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbelsäule, z.B. bei typischen Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu Verspannungen der entsprechenden Muskulatur. Verstärkt wird dieser Effekt durch schlecht trainierte Muskeln und Stress. Eine Verspannung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft angespannt ist und somit überlastet wird. Kopfschmerzen (sog. „Spannungskopfschmerz“) können ebenfalls eine Folge davon sein! Durch ein gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining mit Mobilisation der Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskelpartien kann man dieser Problematik entgegenwirken!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de


Id: FG HWS 01
Leitung: Hubert List
Beginn: 22.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Dienstag, 19:45-21:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 11

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 01
Leitung: Michael Schmidt
Beginn: 07.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Montag, 18:00-19:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 5

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 03
Leitung: Rudolf Höhn
Beginn: 08.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Dienstag, 17:45-18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 16

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 04
Leitung: Thomas Wölfel
Beginn: 08.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Dienstag, 19:00-20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 8

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 05
Leitung: Marko Bloch
Beginn: 10.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 19:30-20:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 10

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 06
Leitung: Thomas Wölfel
Beginn: 08.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Dienstag, 20:15-21:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 15

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per E-mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)


Id: FG IC 07
Leitung: Rainer Fürst
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 17:45-18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Warteliste: 4 (Anmeldung nicht möglich)

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 08
Leitung: Rainer Fürst
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 18:45-20:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Warteliste: 3

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 09
Leitung: Marko Bloch
Beginn: 10.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 20:30-21:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 35,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 90,00 Euro
Freie Plätze: 20

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 10
Leitung: Thomas Wölfel
Beginn: 13.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Sonntag, 16:00-17:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 30,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Freie Plätze: 19

 

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Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 11
Leitung: Michael Schmidt
Beginn: 07.01.2019
Dauer: 13 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Montag, 19:00-20:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Freie Plätze: 0

 

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Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 12
Leitung: Klaus Maroschik
Beginn: 08.01.2019
Dauer: 13 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: Dienstag, 08:30-09:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 24

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC 13
Leitung: Alexandra Gleißner
Beginn: 10.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 18:15-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 38,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 18

 

Jetzt mit der neuesten Generation der Tomahawk Indoor-Cycling Bikes: IC7 Colorful, Powerful, Original!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Bitte kleines Handtuch und ein großes Getränk mitbringen! Die Kurse finden in unserem Cycling-Raum im Sportzentrum Nordost, in der Neumeyerstr. 80 statt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG IC Radsportraining/Fortgeschrittene
Beginn: 12.01.2019
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Samstag, 16:00-17:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 45,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 100,00 Euro
Sonstiges: Kursleitung: Ulrike Schirmer
Freie Plätze: 24

 

Das intensive Ganzkörpertraining auf dem Trampolin stärkt nicht nur die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich wird durch den instabilen Untergrund auch der Gleichgewichtssinn und die Koordination gefördert. Bei Jumping Fitness werden über 400 Muskeln beansprucht und bis zu 1.000 Kilokalorien pro Stunde verbrannt!
Die Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Einsteigern schnelle Erfolgserlebnisse.


Id: FG Jumping Fitness 01
Leitung: Michael Braun
Beginn: 10.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 20:00-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 45,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Warteliste: 3

 

Das intensive Ganzkörpertraining auf dem Trampolin stärkt nicht nur die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich wird durch den instabilen Untergrund auch der Gleichgewichtssinn und die Koordination gefördert. Bei Jumping Fitness werden über 400 Muskeln beansprucht und bis zu 1.000 Kilokalorien pro Stunde verbrannt!
Die Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Einsteigern schnelle Erfolgserlebnisse.


Id: FG Jumping Fitness 02
Leitung: Michael Braun
Beginn: 12.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Samstag, 18:00-19:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 45,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 11

 

Das intensive Ganzkörpertraining auf dem Trampolin stärkt nicht nur die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich wird durch den instabilen Untergrund auch der Gleichgewichtssinn und die Koordination gefördert. Bei Jumping Fitness werden über 400 Muskeln beansprucht und bis zu 1.000 Kilokalorien pro Stunde verbrannt!
Die Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Einsteigern schnelle Erfolgserlebnisse.


Id: FG Jumping Fitness 03
Beginn: 11.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Freitag, 09:15-10:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 45,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 13

 

Entspannung, Lebenskraft und Stressbewältigung!

Lasse dich in die Welt der Klangschalen einführen und genieße die Schwingungen im Einklang mit dir selbst!

Schwingungen fühlen!
Gedanken schweifen lassen!
Klang hören!
Entspannen!
Verspannungen lockern!
Bewusst Zeit für sich selber nehmen!
Vom Klang tragen lassen!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Klang 01
Leitung: Thomas Wölfel
Beginn: 20.01.2019
Dauer: 1 Einheit
Zeit: Sonntag, 19:00-20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 7,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 12,00 Euro
Freie Plätze: 10

 

Entspannung, Lebenskraft und Stressbewältigung!

Lasse dich in die Welt der Klangschalen einführen und genieße die Schwingungen im Einklang mit dir selbst!

Schwingungen fühlen!
Gedanken schweifen lassen!
Klang hören!
Entspannen!
Verspannungen lockern!
Bewusst Zeit für sich selber nehmen!
Vom Klang tragen lassen!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Klang 02
Leitung: Thomas Wölfel
Beginn: 24.02.2019
Dauer: 1 Einheit
Zeit: Sonntag, 19:00-20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 7,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 12,00 Euro
Freie Plätze: 13

 
Etwas wagen und verantworten, die Wahrnehmungsfähigkeit verbessern, Bewegungserfahrungen erweitern, die Fitness steigern, gemeinsam handeln. Das alles ist Klettern und neben der sportlichen Aktivität eine ideale Möglichkeit Teamfähigkeit, Kooperationsbereitschaft, Konfliktfähigkeit und Selbstvertrauen anzubahnen. In den Kursen lernen die Kinder die Sicherungstechnik, die Tritttechnik und die Verlagerung des Körperschwerpunkts. So erfahren sie ihre körperlichen Möglichkeiten, Vorurteile und Ängste werden abgebaut, eine neue Körperwahrnehmung entsteht und sie entwickeln in der Gruppe ihre Persönlichkeit. Dies wird auch beim schulischen Lernen und in der Ausbildung eine wertvolle Unterstützung sein.
 
(Die Kursgebühr kann auch mit Bildungsgutscheinen bezahlt werden)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Id: FG Klettern 01
Leitung: Uwe Schönfisch
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 17:00-18:30 Uhr
Veranstaltungsort: Dr.-Theo-Schöller-Mittelschule, Schnieglinger Str.38
Gebühr für Post SV Mitglieder: 25,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 75,00 Euro
Freie Plätze: 9

 
Etwas wagen und verantworten, die Wahrnehmungsfähigkeit verbessern, Bewegungserfahrungen erweitern, die Fitness steigern, gemeinsam handeln. Das alles ist Klettern und neben der sportlichen Aktivität eine ideale Möglichkeit Teamfähigkeit, Kooperationsbereitschaft, Konfliktfähigkeit und Selbstvertrauen anzubahnen. In den Kursen lernen die Kinder die Sicherungstechnik, die Tritttechnik und die Verlagerung des Körperschwerpunkts. So erfahren sie ihre körperlichen Möglichkeiten, Vorurteile und Ängste werden abgebaut, eine neue Körperwahrnehmung entsteht und sie entwickeln in der Gruppe ihre Persönlichkeit. Dies wird auch beim schulischen Lernen und in der Ausbildung eine wertvolle Unterstützung sein.
 
(Die Kursgebühr kann auch mit Bildungsgutscheinen bezahlt werden)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Id: FG Klettern 02
Leitung: Uwe Schönfisch
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Dr.-Theo-Schöller-Mittelschule, Schnieglinger Str.38
Gebühr für Post SV Mitglieder: 25,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 75,00 Euro
Freie Plätze: 11

 

Durch Fehlstellungen und /oder Fehlbelastungen über eine lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißerkrankungen (Arthrosen). Gezieltes und regelmäßiges Training der entsprechenden Muskulatur kann dies verhindern bzw. Erkrankungen und Verletzungen vorbeugen. Eine kräftige Muskulatur ist der beste Stabilisator oder Schutz. Auch bestehende Probleme können gestoppt und gelindert werden. Vor allem die Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates eine wichtige Bedeutung. Auch wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehlstellungen keine Schmerzen in den Füßen selbst hat, so können durch sog. „aufsteigende Muskelketten“ Fehlbelastungen zu Schmerzen in anderen Körperbereichen führen. Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben z. T. ihren Ursprung in einer geschädigten Fußstruktur.
In diesem Intensivkurs werden u. a. hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben!

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de


Id: FG KnieSGFuß 01
Leitung: Hubert List
Beginn: 25.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Freitag, 18:00-19:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 14

 

NEU: Mobilisieren, Dehnen und Massieren
(Gelenke, Muskeln, Faszien)

Verspannungen in Muskeln, Verklebungen in Faszien und Blockierungen in Gelenken verursachen Fehlbelastungen in Strukturen, die über einen längeren Zeitraum zu Folgeschädigungen (z. B. Arthrose in Gelenken) führen können. Schmerzen entstehen meist parallel dazu, die zu Schonhaltungen führen und die Situation dadurch zusätzlich verschlechtern. Um dies zu verhindern bzw. zu lindern lernen Sie in diesem Kurs, wie man sich regelmäßig mobilisiert, dehnt und massiert (selbst mit Faszienrolle!) und gleichzeitig gezielt trainiert (z. B. mit Sensomotorischen Stabilistionstraining).

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de


Id: FG MDM 01
Leitung: Hubert List
Beginn: 24.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 18:00-19:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 13

 

MoTuSMotorik Training und Spaß

Jeder, der sich gerne an die Schulsportstunden von früher zurück erinnert und seinen Spieltrieb erneut ausleben möchte, ist hier richtig! Unter Anleitung eines Diplom Sportwissenschaftlers erhalten oder verbessern wir unsere Fitness und steigern unser Wohlbefinden. Im Rahmen dieser abwechslungsreichen und spaßbringenden Sportstunde werden wir ohne Leistungsdruck aber mit viel Spaß und Motivation Altes wieder aufleben lassen und Neues ausprobieren.
Dabei steht jede Woche ein neues Thema im Mittelpunkt, wie z.B. Ballspiele, Turnen, Rückschlagspiele, Kraft/Fitness, Entspannung, Ausdauer und vieles mehr! Vorkenntnisse sind dabei nicht notwendig.
Für das Projekt MoTuS wurde der Post SV 2018 mit dem Innovationspreis des BLSV prämiert.

 

 

 

 

 

 


Id: FG Motus 01
Leitung: Rebecca Heidingsfelder
Beginn: 23.01.2019
Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: Mittwoch, 17:30-18:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 30,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 75,00 Euro
Sonstiges: In den Schulferien finden keine Kurseinheiten statt!
Freie Plätze: 15

 

Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes und anerkanntes Entspannungsverfahren, und hilft Ihnen im Alltag schnell und effektiv zu entspannen. Hat der Stress Sie und Ihren Körper im Griff? Fühlen Sie sich belastet, angespannt, unruhig und unausgeglichen? Leiden Sie unter Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Schlafstörungen
und können nicht abschalten? In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise wie durch den Wechsel von Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erzielt werden kann. Kurzprogramme für den Alltag helfen Ihnen mit Belastungen gelassener umzugehen und ausgeglichener zu werden. PMR ist leicht erlernbar und besonders auch für aktive Menschen ein guter Einstieg zum Loslassen. Bei regelmäßigem Üben wirkt PMR lindernd bei Schlafproblemen und Kopfschmerzen und hilft wirkungsvoll zur Lockerung von Muskelverspannungen, sowie bei Tinnitus und Stress-Syndromen wie Bluthochdruck.

Der Praventionskurs „Progressive Muskelentspannung“ ist nach §20 zertifiziert und durch die gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten) erstatten die Krankenkassen zwischen 60 und 100 % der Kursgebühr!


Id: FG PMR 01
Leitung: Elfi Dressler
Beginn: 18.02.2019
Dauer: 8 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Montag, 19:45-21:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 90,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 90,00 Euro
Freie Plätze: 11

 


Das effektivste Ganzkörpertraining für die großen Muskelgruppen.
Mit Hilfe der Langhantel und einem individuell einstellbarem Gewicht, werden die Muskeln innerhalb kurzer Zeit aufgebaut und Kraftausdauer trainiert. Abwechslungsreiche Musik und anspornende Trainer motivieren dich durch diese Stunde. Das Training ist für Mann und Frau ideal. (Bitte kleines Handtuch und ein Getränk mitbringen).

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Pump 01
Leitung: Margot Schreiber
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 18:00-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 30,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Sonstiges: Bitte beachten: Am 06.03.2019 kein Kurs!
Freie Plätze: 19

 

Qi Gong ist eine Form der chinesischen Bewegungsmeditation und auf eine Jahrtausend alte Tradition zurückzuführen. Es ist der geschmeidige Ablauf von Bewegungen, die leicht erlernbar, sanft und elastisch ausgeführt, eine wahrnehmbare medizinische und mentale Wirkung haben und zudem auch einen sportlichen Ausdauercharakter besitzen.

Kursleiterin ist Frau Sabine Porst, ausgebildete Qi Gong Lehrerin von Lena Hong und Prof. Qui BoSui.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG QG 01
Leitung: Sabine Porst
Beginn: 15.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Dienstag, 19:45-20:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 44,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Freie Plätze: 14

 

In diesem Kurs werden alle gelernten Qi Gong Abfolgen wie 18 Bewegungen I u. II, Herz- Nieren- Lungen und Kranich Qigong, 8 Brokate (beide Ausführungen) Heilenden Laute und 5 Elemente Qi Gong, ohne den Anspruch des Neulernens, geübt.

Kursleiterin ist Frau Sabine Porst, ausgebildete Qi Gong Lehrerin von Lena Hong und Prof. Qui BoSui.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG QG 02
Leitung: Sabine Porst
Beginn: 15.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 44,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 98,00 Euro
Sonstiges: 
Freie Plätze: 12

 

Bei dem sensomotorischen „Ganzkörper-Stabilisationstraining“ geht es um Dehnung und Kräftigung der Stabilisations- / Tiefenmuskulatur, die Koordination allgemein sowie um Mobilisation der Gelenke. Dieses Training können Verletzungen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vorbeugen.

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Senso A1
Leitung: Hubert List
Beginn: 24.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Donnerstag, 19:30-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 16

 

Zielgruppe: Frauen im Alter ab 18 Jahren

Kursinhalte:

  • Die 3 Säulen der Frauen-Selbst-Sicherheit:
  • Prävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung
  • Die persönliche Distanzschwelle, Grenzen setzen
  • Die Stimme als elementares Hilfsmittel
  • Körpergefühl und Kraft neu entdecken
  • Angewandte SV-Techniken für Frauen
  • Verteidigung mit alltäglichen Hilfsmitteln
  • Realitätsbezogene SV in Stresssituationen
  • Rechtliche Aspekte der SV / Notwehr und Nothilfe
  • Wo bekomme ich Hilfe im Notfall?
    Mitzubringen sind:
    leichte Sportbekleidung, Turnschuhe, Gymnastikschuhe, Handtuch

Termine 14-tägig:
18.01.2019, 01.02.2019, 15.02.2019, 01.03.2019, 15.03.2019, 29.03.2019, 12.04.2019
Zusätzlich 5 mal freie Termine in der regulären Trainingseinheiten Frauen SV im Sportzentrum Süd, Hummelsteiner Weg 56.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Stopp 01 (Grundkurs)
Leitung: Monika Goth
Beginn: 18.01.2019
Dauer: 7 Einheiten 14-tägig
Zeit: Freitag, 19:00-20:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Süd, Hummelsteiner Weg 56
Gebühr für Post SV Mitglieder: 59,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 99,00 Euro
Sonstiges: Zusätzlich 5 mal freie Termine in der regulären Trainingseinheiten Frauen SV im Sportzentrum Süd, Hummelsteiner Weg 56
Freie Plätze: 15

 

Für Frauen ab 18 Jahren, die bereits den Grundkurs (Stopp heißt Stopp) besucht haben.

Inhalt:

  •  Fortgeschrittene Techniken
  •  Stresstraining
  •  Realistische Angriffe
  •  Rollenspiele

Termine 14-tägig:
25.01.2019, 08.02.2019, 22.02.2019, 08.03.2019, 22.03.2019,05.04.2019, 26.04.2019

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Id: FG Stopp 02 (Aufbaukurs)
Leitung: Jürgen Schaller
Beginn: 25.01.2019
Dauer: 7 Einheiten 14-tägig
Zeit: Freitag, 18:30-20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 59,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 99,00 Euro
Sonstiges: Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).
Freie Plätze: 15

 

Tageskurs
Zielgruppe: Frauen im Alter zwischen 18 und 55 Jahre

Kursinhalte:

  • Die 3 Säulen der Frauen-Selbst-Sicherheit:
  • Prävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung
  • Die persönliche Distanzschwelle, Grenzen setzen
  • Die Stimme als elementares Hilfsmittel
  • Körpergefühl und Kraft neu entdecken
  • Angewandte SV-Techniken für Frauen
  • Verteidigung mit alltäglichen Hilfsmitteln
  • Realitätsbezogene SV in Stresssituationen
  • Rechtliche Aspekte der SV / Notwehr und Nothilfe
  • Wo bekomme ich Hilfe im Notfall?
    Mitzubringen sind:
    leichte Sportbekleidung, Turnschuhe, Gymnastikschuhe, Handtuch

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Stopp 03 (Tageskurs)
Leitung: Sibylle Köhler
Beginn: 23.02.2019
Dauer: Tageskurs
Zeit: Samstag, 09:00-17:00 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 35,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 45,00 Euro
Sonstiges: 
Freie Plätze: 14

 

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yogaflows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen indischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, entgiften die Organe und fördern die Konzentration.

Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren. Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das Savasana.

Synergy Yoga Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben möchten. Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.

Synergy Yoga Intermediate ist ein dynamischer Flow für Menschen die auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der Körper durch eine von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es jeweils in einem bzw. zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit der Tiefenentspannung abschließen. Für Yogaerfahrene, aber auch für sportliche Anfänger geeignet.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Kursleitung: Susanne Schlund, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin
http://www.yogabodywork.de/


Id: FG Synergy 01
Leitung: Susanne Schlund
Beginn: 07.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Montag, 18:15-19:45 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 17

 

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yogaflows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen indischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, entgiften die Organe und fördern die Konzentration.

Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren. Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das Savasana.

Synergy Yoga Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben möchten. Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.

Synergy Yoga Intermediate ist ein dynamischer Flow für Menschen die auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der Körper durch eine von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es jeweils in einem bzw. zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit der Tiefenentspannung abschließen. Für Yogaerfahrene, aber auch für sportliche Anfänger geeignet.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Kursleitung: Susanne Schlund, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin
http://www.yogabodywork.de/


Id: FG Synergy 02
Leitung: Susanne Schlund
Beginn: 07.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Montag, 20:00-21:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 17

 

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yogaflows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen indischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, entgiften die Organe und fördern die Konzentration.

Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren. Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das Savasana.

Synergy Yoga Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben möchten. Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Kursleitung: Susanne Schlund, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin
http://www.yogabodywork.de/


Id: FG Synergy 03
Leitung: Susanne Schlund
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 18:15-19:45 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 15

 

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yogaflows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen indischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, entgiften die Organe und fördern die Konzentration.

Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren. Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das Savasana.

Synergy Yoga Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben möchten. Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.

Synergy Yoga Intermediate ist ein dynamischer Flow für Menschen die auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der Körper durch eine von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es jeweils in einem bzw. zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit der Tiefenentspannung abschließen. Für Yogaerfahrene, aber auch für sportliche Anfänger geeignet.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Kursleitung: Susanne Schlund, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin
http://www.yogabodywork.de/


Id: FG Synergy 04
Leitung: Susanne Schlund
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 20:00-21:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 13

 

Tai Chi Chuan ist eine anspruchsvolle Bewegungsform aus dem alten China, bestehend aus heilgymnastischen, sowie Konzentrationsübungen, Atem- und Bewegungsschulung. Es ist bewegte Meditation, Spiel mit dem Gleichgewicht und Herausforderung an das eigene Durchhaltevermögen. Mit langsamen, fließenden, weichen Bewegungen, die nicht hinweg täuschen sollen, dass es sich um eine sanfte Art der Selbstverteidigung handelt, wird die Aufmerksamkeit geschult. Belohnt wird das Lernen der 37iger Form mit einer bis ins hohe Alter möglichen, schön anzuschauenden und gesundheitsfördernden Bewegungsart. Wir lernen in den ersten beiden Kursen ca. 15 der möglichen 37 (mit Wiederholungen 53) Figuren.

Informationen zu den einzelnen Tai Chi-Kursen und Inhalten erhalten Sie bei unserer Kursleiterin Frau Porst, ausgebildet von Petra und Toyo Kobayashi unter 0911- 595404 (jeden Montag 18.00 - 19.00 Uhr).

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

In den Ferien finden keine Kurseinheiten statt!


Id: FG Tai Chi 01
Leitung: Sabine Porst
Beginn: 11.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Freitag, 08:45-10:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 62,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 128,00 Euro
Freie Plätze: 12

 

Tai Chi Chuan ist eine anspruchsvolle Bewegungsform aus dem alten China, bestehend aus heilgymnastischen, sowie Konzentrationsübungen, Atem- und Bewegungsschulung. Es ist bewegte Meditation, Spiel mit dem Gleichgewicht und Herausforderung an das eigene Durchhaltevermögen. Mit langsamen, fließenden, weichen Bewegungen, die nicht hinweg täuschen sollen, dass es sich um eine sanfte Art der Selbstverteidigung handelt, wird die Aufmerksamkeit geschult. Belohnt wird das Lernen der 37iger Form mit einer bis ins hohe Alter möglichen, schön anzuschauenden und gesundheitsfördernden Bewegungsart. Wir lernen in den ersten beiden Kursen ca. 15 der möglichen 37 (mit Wiederholungen 53) Figuren.

Informationen zu den einzelnen Tai Chi-Kursen und Inhalten erhalten Sie bei unserer Kursleiterin Frau Porst, ausgebildet von Petra und Toyo Kobayashi unter 0911- 595404 (jeden Montag 18.00 - 19.00 Uhr).

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Tai Chi Kombi 01
Leitung: Sabine Porst
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 13 Einheiten
Zeit: Mittwoch, 18:30-20:45 Uhr
Veranstaltungsort: Gebrüder-Grimm-Schule, Grimmstr. 16
Gebühr für Post SV Mitglieder: 62,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 128,00 Euro
Freie Plätze: 19

 

Hatha Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 01
Leitung: Birgit Graf
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 12 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: Montag, 18:45-19:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Sonstiges: Bitte beachten: Am 22.10.2018 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 0

 

Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 02
Leitung: Marion Schmid
Beginn: 16.01.2019
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Mittwoch, 17:45-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 60,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Warteliste: 1

 

Hatha Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 03
Leitung: Marion Schmid
Beginn: 16.01.2019
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 60,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Warteliste: 1

 

Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 04
Leitung: Mathias Mörgelin
Beginn: 11.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Freitag, 17:45-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 60,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Sonstiges: Am 02.11.2018 findet keine Kurseinheit statt!
Freie Plätze: 11

 

Yoga in Kursform
Kursleitung: Angela Lorenzsonn

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.)

Kursleitung: Angela Lorenzsonn


Id: FG Yoga 05
Beginn: 13.01.2019
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Sonntag, 11:00-12:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 90,00 Euro
Sonstiges: Bitte beachten: Am 03.03. + 10.03.2019 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 15

 

Dieser Yoga-Kurs ist vor allem für ältere Menschen geeignet. Hier haben Sie die Möglichkeit, sanft ihre körperliche Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern. Selbst mit körperlichen Einschränkungen gewinnen Sie ein Stück Lebensqualität zurück. Die Atemtechniken fördern innere Ruhe, erhöhen die Vitalität und dadurch die Lebensfreude. Entspannungstechniken helfen sowohl den Körper als auch den Geist zu entspannen, um die Veränderung im Alter mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 50Plus 01
Leitung: Lydia Bauer
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Montag, 10:15-11:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Freie Plätze: 12

 

Warum auch Männer Yoga praktizieren sollten? Weil Yoga gesund ist - für den Körper und den Kopf. Die Körperübungen halten die Gelenke geschmeidig und bringen den Körper in eine muskuläre Balance. Yoga ist im Grunde ein ausgeklügeltes Bodyweight-Training denn es wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das Resultat ist eine schlanke, gesunde und bewegliche Muskulatur, eine durchtrainierte Optik. Ein Sixpack lässt sich mit Yoga eventuell erreichen, Muskelberge dagegen eher nicht. Außerdem wird vor allem die Wirbelsäule gestärkt. Wird sie von einer starken Rumpfmuskulatur gestützt, gilt der Rücken als gesund, Schmerzen oder Bandscheibenvorfälle sind kein Thema.
Ausschlaggebend ist hierbei der Atem, der IHN durch die Praxis führt.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga für Männer
Leitung: Mathias Mörgelin
Beginn: 18.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Freitag, 19:30-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 50,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Freie Plätze: 9

 

Guten Morgen - Yoga, für einen frischen Start in den Tag. Wir beginnen mit Atemübungen, mobilisieren sanft die Gelenke mit yogatherapeutischen Übungen, gehen fließend über in dynamische Yogasequenzen und enden mit der wichtigen Haltung - Savasana - der Tiefenentspannung.

Im Laufe der Zeit wirst Du Deinen Körper immer bewusster wahrnehmen und den freien Energiefluss spüren - Fehlhaltungen und Dysbalancen können sich auflösen.

Mitzubringen sind: bequeme, dehnbare Kleidung und etwas Warmes zum Überziehen für die Tiefenentspannung – Gymnastikmatten sind vorhanden

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga GM 01
Leitung: Susanne Schlund
Beginn: 09.01.2019
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Mittwoch, 09:00-10:30 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 16

 

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga MY 01
Leitung: Lydia Bauer
Beginn: 14.01.2019
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Montag, 11:30-12:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 80,00 Euro
Freie Plätze: 12

 

Wenn Sie den Alltag loslassen und frische Energie für das Wochenende tanken möchten, sind Sie in diesem Kurs richtig! Yoga kann Ihnen helfen berufs- und stressbedingte Beschwerden, wie z. B. Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck abzubauen, körperliche Fehlhaltungen zu korrigieren und Ihre Muskulatur zu stärken.

Ebenfalls wirkt die Yoga Praxis entspannend auf Körper und Geist.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG YogaWo 01
Leitung: Michaela Kubik
Beginn: 11.01.2019
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Freitag, 18:00-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 45,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 95,00 Euro
Sonstiges: Bitte beachten: Am 21.09.2018 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 11